JOUR 4
Mens sano in copore sano
Tous les experts l’affirment : en quarantaine, la priorité est de maintenir une vraie hygiène de vie ; c’est-à-dire d’avoir un cycle veille-sommeil qui correspond à ce qu’on vit d’habitude. Qu’il est essentiel de continuer à avoir des routines sur la durée pour préserver sa santé mentale et physique. Il faut notamment évidemment se lever et se coucher à des heures régulières. Mais aussi s’astreindre à de l’exercice physique quotidien pour ne pas sortir replet, mafflu et ventripotent de cet enfermement contraint
L’équation n’est pas simple. Primo, prenez un rectangle de 3,2 x 11 mètres jonché d’obstacles divers (lit, bureau, canapé plastifié), un sol glissant, des murs lisses et sans point d’attache et essayez d’en faire une arène sportive.
Secundo, soyez fort et planquez dans un tiroir les snacks, chips au potiron, cookies au chocolat noir, noix de cajou et autres boissons gazéifiées ultra-sucrées que la direction met malicieusement (les rats pourris !!) à votre disposition.
Tertio, bannissez aussi du menu, les plats trop transformés ou riches en calories, à commencer par les roboratifs petits déjeuners à l’anglo-saxonne avec saucisses bien huileuses, omelette au cheddar et plâtrée de beans (pas bien). Préférez, de loin, le fromage blanc zéro % et sans sucre (bien).
Enfin, astreignez-vous à une petite heure ½ d’exercice quotidien. Difficile ? Allons ! Vous n’avez que ça à faire. Pour ma part, j’ai opté pour un sublime vélo d’appartement ivoire et sang, deux haltères, un tapis de yoga et des TRX, un drôle d’instrument de torture qui vaudra, à lui, seul, un post-complet.
Mission : sortir de ce confinement, affiné, sec, beau comme un Adonis, sur le retour certes, mais Adonis quand même
DAY 3
Fat attack !!
Pundits and authorities agree. In quarantine, priority is to carefully pay attention to personal hygiene. Keep a sleep-wake cycle that corresponds to what you usually experience. It’s also essential to stick around the same daily routine so as to maintain mental and physical health. Obviously, you have to get up and go to bed at regular times. But also to make regular physical activity as part of your lifestyle there. Unless you will come out plump, puffy and belly up from this forced confinement. Touché.
And its far from a piece of cake. First, environment is not easy to transform into sport arena : a 3.2 x 11 meter rectangle littered with various obstacles (bed, desk, plastic sofa), a slippery floor, smooth walls without an attachment point.
Second, you need to be mentally strong enough to resist fat attack. Be strong ! Stash in a drawer the snacks, pumpkin chips, dark chocolate cookies, cashew nuts and other super sweet carbonated drinks that the management mischievously puts (F.. rats !!) at your disposal.
Third, please ban from the menu, overly reconstituted high-calorie dishes, starting with the invigorating English breakfasts with oily sausages, cheddar omelet and juicy beans (not good). Prefer the low fat sugar-free yoghurt (good).
Finally, devote yourself to an hour and a half of daily exercise. Difficult ? Come on inmate 1407 ! Whats else do you have to do in your cell ? For my part, I picked up a gorgeous ivory and blood exercise bike, two dumbbells, a yoga mat and TRX, a funny device that will will need soon need a post of its own
Mission: get out of this confinement fit, super lean, with a fitness modelesque physique as handsome as Appolo, son of Zeus. Dream high !
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